Witam, jakiś miesiąc temu miałem operacje kości łódeczkowatej, polegała ona na zespoleniu odłamów śrubą Herberta. Chciałbym zapytać o pare rzeczy które nie dają mi spokoju, pytam na forum bo mój lekarz-chirurg jakoś nie jest skory do rozmowy i sprawia wrażenie że ciągle nie ma czasu - dałem sobie z nim już spokój... Pierwsza chyba najistotniejsza [...]
Potrzebny mi jest trening ACT, ale z użyciem samych sztangielek (ławka, drążek). Znalazłem jeden tutaj na forum, ale nie wiem czy jest dobry. Do sprawdzenia: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach - (brzuch). 2. Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch). 3. Przysiady ze sztangielkami w dłoniach (czworogłowe ud). 4. Uginanie nogi z krążkiem [...]
czesc mam cisnienie krwi ok 110/60 i nie wiem dlaczego ... normalnie mam podobne - gorne cos ok 120 a dolne wlasnie ok 60 i nie wiem dlaczego takie niskie ... co myslicie o tym cisnieniu i co mi radzicie, co mam robic ? czy moze byc spowodowane ? czy warunki atmosferyczne maja wlpy na cisnienie ? help
Witam Mam zamiar zapodac sobie teraz małą kuracje. Otoz mam 30 lamp wina i 60 lamp superki. I nie wiem jak to połaczyc. Myslałem zeby co 2 dzien jedną lampe wina i dwie lampy superki. Waze teraz 91kg. Co sądzicie o takim połaczeniu? Nie brałem wczesniej wina wiec nie wiem jak połaczyc z superką. Zresztą superki tez wczesniej nie brałem. Od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Ćwiczę w "normalny" sposób - bez przyrządów, jedynie drążek i podpórki o różnych wysokościach, z wykorzystaniem masy własnego ciała. Sam do końca nie wiem, co w ten sposób osiągnę. Nie zależy mi jakoś specjalnie na wyglądzie oprócz samej rzeźby - głównie na samej sprawności mięśni. Moglibyście mi rozjaśnić, z czym łączy się masa? Z siłą, [...]
Siema, mam 17 lat i brakuje mi obciążenia, bo progres idzie, a nie mam na tyle kasy, aby kupować na allegro czy innych sklepach z sprzętem na siłkę. Mam kilka pytań: -Kupował ktoś u tokarza obciążęnie? Jak to jest mówi się mu jaka średnica, ile kg, ile krążków i tyle? Nie bardzo wiem gdzie szukać tokarza. Blisko siebie mam duży skup złomu, ale [...]
Witam mam pytanie do was. Może i było wałkowane parę razy,ale napiszę. Dla niektórych może wydawać się to śmieszne,ale nie wiem jak przytyć. 15 lat 168 Cm wzrostu Waga 48,5 kg/chciałbym 54 osiągnąć Niektórzy pewnie pomyślą że głupi że nie wiem jak przytyć. Co do tego że niektórzy mogą napisać żeby siedzieć,jeść i nic nie robić.Przykro ja tak nie [...]
Witajcie. Pisze tu z racji zdobycia wiedzy na temat planow treningowych dla kobiet. O ile u mężczyzn wiem co i jak tak u kobiet zbytnio nie wiem co omijac co jest zbedne czy roznice sa na tyle duże. Wiadomo u kobiet glowne nastawienie na pośladki , nogi a klatke można dac 1 cw na tydzień np. Jakie plany sa najlepsze dla początkującej i takiej [...]
[...] przechodze do sedna sprawy. Mam diete redukcyjną połaczoną z suplementacją. Suple : Carbonox oraz PVL Mutant Pro, do tego teraz dokupuję 120 kapsów Thermo Speed Extreme lecz nie wiem czy to jest dobry pomysł. Menu: 1.Jajecznica na sucho z 2 jaj z pomidorem w kawałkach na 1 łyżce oliwy z oliwek. 2.Mała miska piersi kurczaka z ryżem ciemnym + olej [...]
witam serdecznie :) jestem tu nowa i za bardzo nie wiem jeszcze gdzie co pisać ale mysle że to dobre miejsce ale ok do rzeczy... chodzi o pupe a dokładnie o podniesienie i ujędrnienie posladków oraz [rzy okazji ud ... czy są na to tak dobre ćwiczenia domowe jak 6WEIDERA na brzuch ... bardzo prosze o podanie najlepszych ćwiczeń... 6 stosowałam [...]
Czesc to moja pierwsza dieta ,pewnie jest mnóstwo błędów lub nie tak duzo:)mam problem z kasa to chciałem ułozyc tanią diete ale dobrą.Jesli mozna uwzględnic i wmontowac do diety produkty których mam pod dostatkiem i zanie nie płace było by ok(ziemniaki,inne warzywa,miód,orzechy włoskie)Zalezy mi na Diecie na Mase jestem ekto 177cm 64kg [...]
J/w w temacie. Czy znacie ilości Johy w spalaczach tj. Atro-Phex, RedLine, Tight? Wiem tylko, że w Meltdown jest 9mg na porcje. Interesuje mnie to, ponieważ chcę wyciąć resztki tłuszczu, a joha w tym pomaga. No i właśnie nie wiem, co wybrać? Wiem, że jest też joha jako osobny produkt, ale jakbym już coś kupował to jakiś spalacz z joha.
[...] potem zmieniłem na dwie rozpiski, gdzie ćwiczyłem 3 razy w tygodniu ABA lub BAB. Teraz od myślę miesiąca przeniosłem się na SPLIT 3 dniowy, uświadomiłem sobie że to niezbyt dobry pomysł. Z poniższym planem postaram się robić masę jakościową czy to dobre połączenie, dieta oczywiście jest? Poniedziałek: 1. Przysiad ze sztangą na karku 4 x [...]
Siema, nie wiem czy w dobrym dziale zalozylem temat, ale glownie chodzi o suplementacje, opisze dokladnie o co chodzi. Jestem po cyklu masowym na powiedzmy mocniejszych "odzywkach" Po wykonaniu wszystkich niezbednych czynnosci dochodzimy do suplementacji. Zastanawiam sie czy mozna od razu zaczac redukcje, czy jednak powienienem zakonczyc to [...]
Witam przyjaciele ! Decyduję się po raz pierwszy na jakiś booster testosteronu. Moim celem nie jest masa , ale skupiam się tyko na sile pod trójbój siłowy. Czytałem sporo na ten temat w tym temacie : http://www.sfd.pl/***_Hardkorowy__NIEHORMONALNY__zestaw_suplement%C3%B3w!-t638787.html i wiele innych sam już nie wiem na co się zdecydować. 1. Czy [...]
To mój pierwszy post na tym forum. Trenuję taekwondo. Ostatnio jedak miałam 4-miesięczną przerwę, jednak w tym czasie trochę biegałam. Ostatnio po treningu TKD (nie wiem jak to się stało, bo w nic nie uderzyłam)miałam zakwasy i na piszczelu powychodziły mi siniaki i guzy. Bolą tak, że spać nie można. Nie wiem co to i zaczynam się bać. Czy [...]
Witam, borykam się z problemem odstającego brzucha. Nigdy nie byłem typem sportowca (sportów raczej unikałem), ale wziąłem się za siebie we wrześniu zeszłego roku. Początkowo chodziłem na siłownie, ale potem ze względów finansowych przeniosłem trening do domu. Trenuje 3 razy w tygodniu. Ostatnio codziennie ćwiczyłem też 8 minutowego HIITa. [...]
A wiec tak od ponad pol roku pracuje przy linii produkcyjnej poznalam tam faceta starszego od siebie o 6 lat na samym poczatku nasza relacja byla czysto kolezenska pozniej pojawily sie glebokie spojrzenia,zaczepki dwuznaczne teksty niby wszystko takie nie winne ale jednak chcialabym wiedziec o co mu chodzi on z reguly jest bardzo otwarty,zabawny [...]
[...] od was jak ktos mial podobny cykl kiedy sie to rozkreci dzis mija 5ty tydzien, z tego co wyczytalm na forum bylo napisane ze przyrosty masy widac juz po 3cim tygodniu, nie wiem czy zwiekszyc dawke czy czekac bardzo prosze o pomoc do dnia dzisiejszego mam za soba 8strzalow cypa i 9 strzalow deki, narazie poszlo mi tylko 4kg do przodu ale to [...]
moja pupa potrzebuje pomocy!!!
